今回はちまたで話題の発芽玄米ダイエットについて調べました。
1．発芽玄米とは何か？
そもそも発芽玄米とは何でしょうか？
白米を食べる現代人には、よく分からない人も多いでしょう。
発芽玄米とは、お米の原型になる玄米をわずかに発酵させたものです。
そして、この発芽玄米は栄養価が非常に優れています。
2．基礎代謝を上げる事ができる
発芽玄米を食べると、糖の吸収が抑制されて、血糖値の上昇がおさえられるので、脂肪が燃焼されるようになります。その結果、基礎代謝を上げることができるのです。
基礎代謝とは、何もしなくてもカロリーが消費されることです。
運動をしなくても呼吸や内臓を動かすことに使われるカロリーのことですね。
カロリーを消費する方法には運動もありますが、大変ですよね。
だから、無理なく痩せるには基礎代謝を上げるのが1番なんです。
発芽玄米を食べれば、基礎代謝が上がりますから、発芽玄米はダイエットに向いているといえるでしょう。
3．中性脂肪を減らす事ができる
ダイエットと言うと、とにかく体重を落とす事に一生懸命になる人がいます。
しかし、いくら痩せていても肥満で不健康な人がいるのです。
それは、中性脂肪が多い人です。
肥満とは、体重が重いから肥満と言うわけではありません。
中性脂肪が多い人のことなのです。
発芽玄米には、内臓中の中性脂肪を減らす効果が期待できます。
なので、発芽玄米を食べることで健康にも役立つのです。
4．便秘の解消にも役に立つ
女性は頻繁に経験する便秘。
女性は筋力が弱いので、便を押し出す力が弱くて便秘になりやすいのです。
さて、そんな便秘にも発芽玄米が役に立ちます。
発芽玄米には、たくさんの食物繊維が含まれているからです。
なんと白米のおよそ4倍もの食物繊維が入っているのです。
食物繊維が便秘に有効である事は、あまりにも有名です。
便秘解消はダイエットにも繋がりますし、一石二鳥ですよ。
5．発芽玄米ダイエットの方法とは？
発芽玄米を使うダイエットは、置き換えダイエットです。
例えば、1日に1食あるいは2食を、白米から発芽玄米に切り替えます。
非常にシンプルにできますので、発芽玄米を購入してぜひ、試してみましょう。