自己流でおこなう糖質制限は判断が甘くなりがちです。
食材に含まれる糖質量を正しく計れないこともよくあります。
今回はそんな悩みを解消する糖質制限ダイエットに活用できる便利なアプリを紹介していきます。
第４位 糖質カウンター
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このアプリは最初に体重を設定して使います。
毎食のメニューを入力すれば、自動でおおまかな糖質量を計算してくれる便利なアプリです。
外食の時の糖質量は予想するしかないのですが、このアプリを使えばある程度把握できます。
食材だけの糖質量も表示できますので、成分表を見る手間も省ける優れものです。
毎日三食入力するのが多少面倒ですが、自己判断よりはよっぽど信用できると思います。
第３位 糖質生活
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このアプリは、食材100グラム当たりの糖質量を表示してくれるアプリです。
オーソドックスな食材ばかりですが、自炊するときに役にたちます。
加工食品などは登録されていないものもありますので、糖質カウンターとあわせて使うと便利です。
第２位 あすけん
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こちらは糖質量だけじゃなく、食材の栄養の量を計算してくれる優れものです。
運動量の管理もできるので、これだけでもインストールしておく価値はあるかと思います。
体重の推移もグラフで見られるのでなかなか便利なアプリですね。
第１位 栄養計算機
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糖質量はもちろん、ビタミンなどの栄養が不足したらどうなるのかも教えてくれます。
食材を組み合わせて料理データを作れるので、自炊する場合にかなり便利です。
栄養素の目標値も設定できるので、バランスの良い健康的な糖質制限にはうってつけのアプリです。
まとめ
代表的なものを四つあげましたが、単体で使うよりも組み合わせて使う方がわかりやすいかと思います。
アプリごとに得意な分野が違うので、とりあえずダウンロードをしてみましょう。
自分が使いやすいものを使うのがよいと思います。
ただ、外食の時のメニューの糖質量は必ず正しい情報ではないので、参考にする程度の使用がよいと思います。
アプリを使うメリットとしては、糖質量や栄養素の管理や計算が楽になることにあります。
毎日のことなので楽ができれば続けやすいです。
デメリットとしては、入力するのが少々めんどうな点にあります。
毎食つけるのは、ストレスに感じる方もいるかと思いますのでまずは試してみましょう。
